Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên

Lúc: 09:44:38 12/07/2018 | Hỏi Đáp | Tag: 0 (Lượt xem)

Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên:

Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên

Bóng đá là môn thể thao mang tính tập thể di chuyển nhiều và đối kháng trực tiếp , những va chạm là không thể tránh khỏi dù bạn thi đấu ở bất cứ  ví trí nào trên sân , nhất là đôi khi có những pha tranh chấp hay vào bóng quyết liệt có thể gây chấn thương , các vùng dễ chấn thương nhất ở những người chơi bóng đá là vị trí cổ chân và đầu gối , Sau đây thê thao K8 xin chia sẻ những kinh nghiệm cho những người chơi môn thể thao này vài cách phòng tránh chấn thương

-hình số-1-hình số-1

Lựa chọn giày phù hợp

Phần đông các chuyên gia đều đồng ý rằng giày và miếng bịt ống quyển là phần quan trọng nhất giúp giảm chấn thương khi chơi bóng đá . Mỗi mặt sân nên có những loại giày phù hợp

Lựa chọn giày đúng kích cỡ bàn chân hãy chắc chắn rằng đôi giày bạn sử dụng khi thi đấu không quá chật cũng không quá lỏng

Ống đồng bịt ống quyển là dụng cụ giúp giảm nhiều chấn thương khi thi đấu tuy nhiên nó hiện chưa được dân bóng đá phong trào ưa dùng vì cho rằng vướng víu , nhưng dụng cụ này giảm thiểu rất nhiều tác động xấu khi xảy ra các pha vạ chạm vào ống quyển

Khởi động thật kỹ

Điều này không có gì đặc biệt tuy nhiên không phải ai cũng chú ý đến nó , nếu thiếu phần khởi động trước khi thi đấu cơ thể bạn sẽ không kịp làm quen với các động tác mạnh , các khớp chưa được làm “ nóng “ rất dễ xảy ra chấn thương , hơn nữa việc khởi động còn góp phần lưu thông máu , cải thiện tin thần

Sau khi thi đấu người chơi cần thả lỏng cơ thể tránh vận động mạnh ngay sau đó để tránh tính trạng căng cơ

Không vào sân khi có vấn đề về cơ thể

Có những giai đoạn cơ thể bạn cần thời gian và quá trình nghĩ ngơi để hồi phục cần kiêng cữ những cử động mạnh , vì thế đừng cố gắng vào sân thi đấu khi bạn cảm thấy cơ thể của bạn không tốt , hay gặp chấn thương , nên nhớ rằng ngay cả với những cầu thủ chuyên nghiệp với đội ngũ bác sĩ túc trực chăm sóc cũng có những lúc đánh giá sai tình trạng và làm cho nó nặng nề hơn sau khi cho phép cầu thủ thi đấu

Ngoài ra chế độ ăn uống hợp lý, cũng duy trì chế độ tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp bạn đảm bảo sức khỏe góp phần giảm bớt chấn thương khi tham gia đá bóng

Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên

Tag: